INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
Výhody osobního tréninku
Osobní trénink je jakékoliv odborně vedené cvičení (tzv. jeden na jednoho) se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. S osobním trenérem dosáhnete Vašich cvičebních cílů bezpečným a zdravým způsobem, efektivně a v pokud možno co nejkratší době.
Při dlouhodobé spolupráci je neustálé sledování a přizpůsobování tréninkového plánu všem okolnostem a možnostem, odborný dohled a motivování vedou k tomu, že Vašich cílů dosáhnete mnohem snadněji a hlavně Vás to bude bavit. Hlavní podstatou osobního tréninku je individuální přístup, který se váže na Váš zdravotní stav, Vaše časové možnosti, pokud možno oblibu určité pohybové aktivity a metody cvičení, ale i mnohé další Vaše požadavky.
Vy mi sdělíte Váš cíl a já Vám nejen poradím, jak ho dosáhnout, ale také Vám s jeho dosažením pomohu.
Osobní tréninkový program zahrnuje:
- úvodní analýza (včetně držení těla) a pohovor
- 30ti nebo 60ti minutové lekce s osobním trenérem
- odborné vedení a kontrolu
- pravidelné vyhodnocování
- neustálý vývoj
- individuální přístup
- zábavné cvičení
- snížení rizika zranění
- efektivitu cvičení
- jistotu správného a zdravého cvičení dle zásad Funkčního fitness
S klienty pracuji podle jejich přání a využívám k tomu svojí odbornosti. Trénink mám vždy dopředu připravený, celou dobu klienta jistím, sleduji, opravuji a motivuji - tím vším se neustále přibližuje ke svému cíli a navíc má jistotu, že si cvičením (a při cvičení) neublíží.
Osobní trénink každého posune dopředu, ať už jste začátečník hledající to pravé, co Vám bude vyhovovat, či zkušený sportovec a chcete zkusit něco nového nebo překonat stagnaci. Neplýtvejte tedy penězi a časem na neefektivních metodách, někdy zbytečné přípravky a výživová doporučení od ˝odborníků˝ a samozvaných specialistů, kteří ví jen o něco málo více než Vy. Proč se nesvěřit do rukou profesionálního trenéra, kteřý se neustále vzdělává (a zároveň vzdělává ostatní) v oboru, zná nejnovější postupy a metody a umí je efektivně používat? A co všechno vlastně koupí osobního tréninku dostanete?
Co všechno Vám osobní trénink přinese
Co všechno dostanete koupí a využitím osobních tréninků, čeho všeho se dá cvičením dosáhnout (jakých cílů a jakých zdravotních zlepšení) a pro koho je cvičení a osobní trénink vhodný...
Co všechno dostanete koupí a využitím osobních tréninku:
- Výsledky, které chcete a na kterých se domluvíte, že jsou reálné (dosáhnete je nerychlejší a nejbezpečnější cestou)
- Vedení profesionálem v oboru (stále se vzdělávající trenér používá ty nejmodernější metody)
- Rady, které Vás povedou k Vašemu vysněnému cíli (komplexní, ohledně správného a zdravého životního stylu)
- Optimální využití času při cvičení (žádné zdržování při čekání na stroj – trenér ho nahradí co možná nejpodobnějším cvikem)
- Zvýšenou motivaci osobou, která Vám věří a chce pro Vás to nejlepší (trenér Vás bude stále motivovat, protože chce Vaše výsledky)
- Minimální riziko zranění – nižší riziko „vypadnutí“ z tréninku (pokud se při tréninku zraníte, to, čeho jste zatím dosáhli, rychle ztratíte)
- Dohled nad Vaším zdravotním stavem
- Dohled nad Vaším postavením těla
- Dohled nad Vaší fyzickou kondicí
Čeho všeho se dá cvičením dosáhnout:
- Napětí svalových vláken a zpevnění svalů
- Aktivace pánevního dna
- Zlepšení držení těla a odstranění bolestí kloubů a svalů, pánve a páteře
- Zvětšení myofibryl a svalů
- Zvětšení síly
- Správné zakřivení páteře
- Zlepšení mezisvalové koordinace
- Zlepšení nitrosvalové koordinace
- Posílení (zpevnění) kloubních pouzder a vazů
- Schopnost mozku a nervů rychleji aktivovat sval
- Zvýšení bazálního i pracovního metabolismu – větší energetický výdej
- Psychické uvolnění
- Zlepšení pohybových dovedností
- Zlepšení sebedůvěry
- Zhubnutí
- Srdce - rozšíření komor, zvýšení srdečního objemu, snížení klidové srdeční frekvence, ekonomičtější práce srdce
- Krevní oběh - zlepšení prokrvení kosterního svalstva, snížení cévního periferního odporu, zlepšení návratu krve
- Krev - zmnožení krevní plazmy, zlepšení přenosu kyslíku ke svalům, snížení tuků v krvi, pokles hladiny cholesterolu
- Hormonální produkce (endorfin - zvyšuje imunitu, snižuje krevní tlak, zlepšuje psychický stav)
- Zvýšení pracovní kapacity organizmu při srovnatelné srdeční frekvenci
- Ekonomičtější dýchání – prohloubení dechu, zlepšená pohyblivost bránice
- Vyšší kapacita plic – větší dechový objem, schopnost předání více kyslíku do krve
- Vyšší aerobní výkon, aerobní kapacita
- Zlepšení tolerance laktátu
Pro koho je cvičení a osobní trénink vhodný:
- Profesionální sportovci
- Amatérští sportovci
- Rekreační sportovci
- Mládež
- Lidé středního věku
- Senioři
- Těhotné ženy
- Lidé s vyhřezlou ploténkou
- Lidé potřebující fyzickou rekonvalescenci
- Lidé s vadami páteře
- Lidé, kteří nesportují
- Nemocní lidé (cukrovka, osteoporóza, vysoký krevní tlak, obezita,…)
ZPĚT NAHORU